S hojo shujšati v štirih tednih

Poletovci smo o hoji res veliko pisali. Tudi odziv bralcev je bil odličen. In ravno zato nam bralka Simona pošilja, na sebi preizkušen, shujševalni načrt s pomočjo hoje.

Hoja je fitnes novega časa

Najprej smo v uredništvu zastrigli z ušesi, ker smo glede hujšanja nekoliko zadržani, ampak po dobrem premisleku smo se odločili, da ne more biti slabo, če bralka pravi, da deluje. Zdaj čakamo na njene fotke prej in potem.  

Štiritedenski načrt za hujšanje s hojo je dobila na spletni strani, osebne trenerke Sam McGowan. Seveda smo jo preverili in ugotovili, da ne gre za slamnato trenerko brezhibnega videza, temveč za priznano strokovnjakinjo. 

Hoja je zakon. Ko hodimo, ne samo, da se počutimo boljše, v resnici smo boljši, po vseh svojih korakih, ki nam jih je uspelo nanizati v ogrlico lepega, v zdravje. Sprehodi so lahko med našimi najbolj intimnimi fllmi.

Hoja in njene zanke

Prvi teden

Ponedeljek: 3 x 10 minut v ležernem tempu (malo hitreje kot običajno hodite)
Torek: 30 minut v hitrem tempu
Sreda: 30 minut v počasnem tempu
Četrtek: 30 minut v ležernem tempu
Petek: 30 minut v hitrem tempu
Sobota: 2 x 30 minut v lahkem tempu
Nedelja: 60 minut v hitrem tempu

Prvi korak je, da vstanemo s kavča

Drugi teden

Ponedeljek: 3 x 20 minut v lahkem tempu
Torek: 30 minut v hitrem tempu in 15 minut v lahkem tempu
Sreda: 35 minut v ležernem tempu
Četrtek: 35 minut v ležernem tempu
Petek: 30 minut v hitrem tempu
Sobota: 2 x 40 minut v lahkem tempu
Nedelja: 75 minut v hitrem tempu 

Hitra hoja namesto teka

Tretji teden

Ponedeljek: 4 x 15 minut v lahkem tempu
Torek: 30 minut v hitrem tempu in 30 minut v lahkem tempu
Sreda: 40 minut v ležernem tempu
Četrtek: 40 minut v ležernem tempu
Petek: 30 minut v hitrem tempu
Sobota: 2 x 45 minut v lahkem tempu
Nedelja: 90 minut v hitrem tempu

Hitra hoja je res prava odločitev

Četrti teden

Ponedeljek: 4 x 20 minut v lahkem tempu
Torek: 40 minut v hitrem tempu in 30 minut v lahkem tempu
Sreda: 2 x 30 minut v hitrem tempu
Četrtek: 2 x 30 minut v hitrem tempu
Petek: 30 minut v hitrem tempu
Sobota: 2 x 60 minut v lahkem tempu
Nedelja: 105 minut v hitrem tempu