Vasilij Žbogar razkriva skrivni recept iz morskih globin

Sanjarjenje o poletju smo popeljali korak dlje in govorili z osebo, ki mu morje pomeni veliko več kot le priložnost za poletni oddih. Športna arena, sovražnik in velika ljubezen – vse to in še več je morje za zgovornega in nasmejanega Primorca Vasilija Žbogarja, ki že dve desetletji kraljuje slovenskemu in svetovnemu jadranju. 
 

Več kot le šport

Vasilij je Slovence razveselil že s tremi medaljami, in sicer na olimpijskih igrah v Atenah leta 2004, v Pekingu leta 2008 in v Riu leta 2016. Da je simpatični Izolčan resnično z dušo in telesom zapisan jadranju, pričajo tudi njegova tekmovanja na povsem drugačnih jadrnicah. Kot taktik je na jadrnici Esimit Europa 2 dvakrat zmagal na sloviti Barcolani v Tržaškem zalivu, leta 2019 pa je postal tudi prvi Slovenec, ki se je kot skiper podal na legendarni jadralski pokal Amerike. Povedal je, da mu jadranje pomeni povezanost z naravo, za kar pa je potrebno veliko miru in potrpežljivosti. »Biti osredotočen pomeni imeti cilj, h kateremu stremiš,« je še dejal.


 

Vrhunska priprava in prehrana

In kako se Vasilij pripravlja na izzive, ki jih prinaša vrhunski šport? Za začetek vsakega treninga izvede osnovno jadralno vajo – visenje, pri čemer s svojo lastno težo, ki se nagiba čez krov, poskuša neposredno uravnavati pot jadrnice. A zato ne potrebujete jadrnice, dovolj je, da se s pritrjenimi nogami nagibate čez oviro, ki je lahko tudi domači kavč ali postelja. Vaja je odlična tako za mišice na nogah kot tiste na hrbtu in trebuhu. »Če še niste najbolj vešči, vam najprej predlagam, da vajo ponovite trikrat z visenjem po 45 sekund, nato lahko stopnjujete po občutku,« pravi Vasilij. Kako pravilno izvesti tipično jadralsko vajo, si oglejte v videoposnetku.



Še več vaj z Vasilijem najdete tukaj. 



Po treningu seveda ne gre brez kakovostnega obroka, zato smo vrhunskega jadralca povprašali o njegovih prehranskih navadah. »Kot vrhunski športnik imam pet ali šest obrokov dnevno, denimo na vsake tri ure. Vsak moj obrok je sestavljen iz približno 60 odstotkov beljakovin in 40 odstotkov ogljikovih hidratov. Večkrat v katerega od njih vključim tunino Rio Mare, ki je izjemen izvor beljakovin, hkrati pa je tudi zelo okusna,« dejal. Za hitro in okusno kosilo pa prisega na testenine s tunino in zelenjavo, recept zanje pa preverite spodaj. 

Za eno osebo boste potrebovali:
• 2 pločevinki tunine Rio Mare Leggero (60 g)
• 100 g kratkih testenin
• 150 g brokolija
• 2 paradižnika
• 1 jedilno žlico izkoščičenih oliv
• 20 g ekstra deviškega oljčnega olja
• strok česna
• majhen feferon

Brokoli narežite na koščke, dajte v veliko količino vode in zavrite, nato pa v isto posodo dodajte še testenine in vse skupaj skuhajte. Na olju popecite česen, dodajte olupljen in na koščke narezan paradižnik ter olive. Vse skupaj posolite in kuhajte še nekaj minut, nato pa dodajte testenine in brokoli, za piko na i pa še koščke tunine. Okusen obrok za športnike je pripravljen! 


 

Več o akciji V formi z Rio Mare

Jadralski šampion Vasilij Žbogar, najhitrejša Slovenka Maja Mihalinec in sinonim za slovenski boks Dejan Zavec so združili moči v novi kampanji za globalno znano blagovno znamko tunine Rio Mare. Ta spodbuja funkcionalno prehranjevanje ob športni aktivnosti z izdelki Rio Mare Leggero in Rio Mare Natura, ki so bogati z beljakovinami, vitaminom B12 in fosforjem. Popolna izbira so za vse, ki želite biti v formi in se počutiti lahkotno, ne da bi se ob tem odrekli dobremu okusu.



Vrhunski športniki se zavedajo, da tako v športu kot na krožniku uspeh krojijo podrobnosti, zato bodo Maja, Vasilij in Dejan v prihajajočih tednih na družbenih omrežjih delili svoj športni vsakdan. Vsi športni navdušenci bodo tako z njimi opravljali virtualne treninge, ponavljali vaje za krepitev telesa in spoznavali njihove najljubše recepte s tunino Rio Mare, ki jim bo pomagala ostati v formi.

Njihove vaje lahko tudi sami preizkusite doma ter v družbi naših šampionov poskrbite za dnevni odmerek gibanja in dobrega počutja. Dodaten bonus pa je, da redna fizična aktivnost v kombinaciji s kakovostno prehrano krepi imunski sistem in tako telo kot misli razbremeni vseh napetosti. Popestrite svoj vsakdan v družbi vrhunskih športnikov in Rio Mare – več na spletni strani V formi z Rio Mare.