Kdaj je pravi čas za trening

V bistvu splošna zmogljivost sledi biološki uri, kar pomeni, da obstajajo faze visoke zmogljivosti in faze nizke zmogljivosti.

Kako izboljšam kolesarjenje v klanec

Vendar se to nanaša predvsem na umske sposobnosti: zjutraj ste po vstajanju še vedno nekoliko počasni, in tudi po kosilu je tako.

Ne samo, da je težje razmišljati, ampak se težje tudi motivirati za trening – srčno-žilni sistem je nastavljen tako, da se prebudi ali da prebavlja in ​​ne opravlja športnih aktivnosti. Posledično je potreben čas, da se prilagodite novim zahtevam.

Ko gre za stimulacijo za vadbo, pa je nepomembno, ob katerem času dneva izvajate trening. Načeloma ima človeško telo sposobnost, da deluje v svojih najboljših močeh kadar koli podnevi ali ponoči, če je za to (časovno) usposobljeno. Vaša prehrana je pomembnejša od časa, ki ga namenite vadbi.

Če trenirate pred zajtrkom, je vaše telo prisiljeno hitreje črpati potrebno energijo iz telesnih maščobnih zalog, saj je raven sladkorja v krvi zjutraj relativno nizka. Enota za vadbo pred zajtrkom je torej smiselna za vadbo metabolizma lipidov. V idealnem primeru ta enota ne bi smela biti intenzivna, ampak pretežno ležati v območju osnovne vzdržljivosti. Zapis smo povzeli po švicarski spletni strani Datasport.