Ne le prehodno vreme, tudi prekomerne obremenitve, stres in neuravnotežena prehrana vodijo v oslabljen imunski sistem in razvoj bolezni. Prav imunski sistem pa telo brani pred mikroorganizmi, ki ga lahko okužijo, saj preprečuje njihov vdor v telo ali poskrbi za njihovo odstranitev v primeru okužbe. Kako ga lahko okrepimo?
 

Okužbam se najlažje izognemo s prezračevanjem prostorov in z rednim umivanjem rok z milom in pod tekočo vodo. Uporabimo lahko tudi antiseptično razkužilo. Z umazanimi rokami se ne smemo dotikati ust, nosu in oči. Stik z okuženimi osebami začasno prekinimo ali omejimo. Če zbolimo, se svetujejo počitek, dovolj tekočine in lajšanje posameznih simptomov.
 

Dobro delovanje imunskega sistema ohranjamo z zdravim življenjskim slogom, kar tudi krepi odpornost. Redno izvajajte telesne aktivnosti, npr. med 30 in 60 minut hoje na dan, 5 do 7 dni na teden, in vsaj dvakrat tedensko vaje za krepitev vseh večjih mišic. Imunski sistem za normalno delovanje potrebuje tudi dovolj spanca. Kajenje, alkohol in kronični stres pa ga lahko oslabijo.
 

Pomembna je tudi prehrana, ki vsebuje dovolj vitaminov in mineralov. Poleti zaužijte veliko sveže zelenjave in sadja. Pozimi, ko ju primanjkuje, pa si pomagajte s prehranskimi dopolnili – za pravilno delovanje imunskega sistema so pomembni vitamina C in D ter cink.


 

Za dvig odpornosti in krepitev imunskega sistema se največkrat uporabljajo betaglukani, vitamini in minerali ter ameriški slamnik. K ohranjanju zdravja pripomorejo tudi izdelki iz propolisa, matičnega mlečka in drugih čebeljih pridelkov. Med vsemi ima najmočnejše protimikrobno delovanje in najboljše antioksidativne ter protivnetne lastnosti propolis, ki ga tradicionalno uporabljamo pri prehladnih obolenjih, okužbah v ustih, grlu in dihalnih poteh ter za krepitev imunskega sistema.