Športni nedrčki na športnem srcu

Športni modrčki so izjemno pomembni za ženske v tekmovalnih športih, vendar pomenijo tudi veliko korist za vse ženske, ki telovadijo kot ljubiteljske športnice.

V primerjavi s tipičnimi nedrčki so današnji športni modrčki plod obsežnih znanstvenih in tehnoloških raziskav. Oblikovanje in inovativnost športnih modrčkov - od prvega modrčka za splošno vadbo, ki sta ga leta 1977 razvila Lisa Lindahl in Polly Smith-, je bilo storjenega ogromno.

Med vadbo se trup ženske giblje v različnih smereh in z različno hitrostjo. Ker dojki nimata mišic in imata omejeno notranjo oporo, so v bistvu mehko tkivo, ki se giblje neodvisno od gibanja trupa, vendar jih trup sili v premikanje. Prav to gibanje športni modrčki in druga podporna oblačila zmanjšujejo in spreminjajo mehaniko tako, da se gibanje dojk zmanjša neodvisno od gibanja preostalega dela telesa. To lahko zmanjša nelagodje ali bolečino in celo izboljša športne rezultate.

Dokazano je, da lahko športni nedrček na razdalji pet kilometrov izboljša tehniko teka, zaradi česar je tek bolj ekonomičen v primerjavi s tekom z vsakdanjim, navadnim modrčkom.

Seveda se zahteve glede športnih nedrčkov povečujejo z velikostjo dojk, večje prsi predstavljajo večje obremenitve za telo. Mnoge ženske z večjimi prsmi na primer trpijo bolečine v hrbtu in ramenih. Večja masa na sprednjem delu telesa dodatno obremeni hrbet - torej mišice, ki se spuščajo po zadnjem delu telesa in so ključne za pravilno držo telesa. Če se morajo te mišice bolj potruditi, bo ta povečani napor zahteval več energije.

Za športnice to v bistvu pomeni nošenje dodatne telesne mase, ki je kazen za zmogljivost in ne kakršen koli dobiček. Pri športih, ki zahtevajo moč in gibanje celotnega telesa, kot so gimnastika, atletika ali številni športi na prostem, so lahko ženske z večjimi prsmi v nekoliko slabšem položaju.
 

Kaj je dobro vedeti?

Vendar pa zgolj tehnološki razvoj in boljša izdelava nista zaslužna za današnji sodobni športni modrček. Predvsem naraščajoče raziskovanje dojk spodbuja mnoge spremembe. Prsi in nedrčki so bili vedno precej tabu tema, zdaj pa so se zgodile dovolj velike kulturne spremembe in o prsih se govori bolj odkrito.

In zato lahko rečemo: športni nedrčki so za ženske verjetno najpomembnejši kos garderobe za vadbo. Če se nedrček ne prilega pravilno ali ne podpira prsi, je vadba otežena, lahko tudi neprijetna.
Seveda so pomembne tudi druge lastnosti, denimo hitro sušenje materiala.

Najboljši način, da rekreativke izberejo pravi nedrček, je, da ga oblečejo, da začutijo material in se posvetijo občutku, kako se telo in koža počutita v stiku z nedrčkom.
Seveda so nedrčki različnih izdelovalcev različni, zato si velja za nakup vzeti dovolj časa. Zdaj, ko je večina nakupov mogoče le prek spleta, pobrskajte za ocenami, ki so ga nedrčkom namenile uporabnice. Ne le pri enem viru, vzemite si čas in ne bo vam žal.

Predvsem pa je dobro vedeti, za kakšno športno dejavnost nedrček potrebujete. Pri teku bo verjetno potrebno več podpore kot pri jogi, vrsta nedrčka, ki je idealna za določeno vrsto vadbe, je namreč lahko povsem neprimerna kje drugje.
Torej: kaj je dobro vedeti?
 

Podpora

To je najbrž najpomembnejša stvar, na katero se morate osredotočiti pri preizkušanju športnega modrčka. Ali res zagotavlja podporo, ki jo potrebujete za svoje športno početje? Najenostavnejši način testiranja je, če poskočite, počepnete, naredite nekaj vojaških vaj, se zasučete v stran, tečete na mestu, zakrilite z rokama. Takoj se bo pokazalo, če se nedrček premika gor in dol ali ostane na svojem mestu, če vas preveč stiska ali pa ne nudi dovolj podpore.

Nedrčki, ki ponujajo malo podpore, so običajno raztegljivi in udobni, zato se bodo dojke prosto gibale. Takšni nedrčki so za tečaje joge ali poležavanje, ko beremo knjigo, nosimo jih vsak dan. No, športnice z večjimi dojkami modrčkov z malo podpore ne bodo nadele niti za jogo.

Če modrček zagotavlja srednjo podporo, bo gibanje dojk majhno, taki nedrčki so primerni za vadbo moči, kjer je vključeno le malo malo kardio vaj in kjer ni veliko skakanja ali hitrih gibov. Modrčki s srednjo podporo lahko odlični za jogo in dvigovanje uteži - so dovolj podporni, obenem pa še vedno dovolj udobni, da se lahko udobno premikate.

Nedrčki, ki nudi močno podporo, običajno onemogočijo vsako gibanje dojk in popolnega pokrivajo dekolte. Veliko žensk potrebuje take modrčke za vadbo visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT), za plesno kardio vadbo in za tek - to so športna početja, ki skoraj ves čas trajanja vključujejo poskoke, dvige preko prtov ali sunkovite gibe.
Takšni športni modrčki so običajno tudi zelo oprijeti.
 

Prileganje, ne pa prilagajanje

V dobrem športnem nedrčku se morate dobro počutiti in med vadbo morate čutiti udobje. Kako se počutite, ko ga nadenete, kakšen, ko se potite, kakšen je občutek uro ali dve po treningu, če ga imate še vedno na sebi? To so pomembna vprašanja. Kakšen je stik na rebrih, ali lahko dihate brez težav? Nedrčki so različno krojeni, nekateri so podobni navadnim nedrčkom, drugi imajo drugačne naramnice ali trakove; in morda boste morale poskusiti različne velikosti, da boste našle pravo prileganje.
 

Kroj in oblika

Ne, ni povsem preprosto. Nekateri športni nedrčki se nekaterim ženskam dobro prilegajo, drugim pa sploh ne ustrezajo. Nekatere oblike vam lahko ustrezajo za eno vrsto vadbe, ne pa tudi za drugo. Pomembno je preizkusiti določen kroj in obliko nedrčka med športnim početjem, da se prepričate ali nedrček ponuja dovolj udobja glede na gibe, ki jih boste med vadbo izvajali.
 

Naramnice

Morda boste ugotovili, da se nekatere vrste naramnic bolj prilegajo vašemu telesu in se zato med vadbo počutje bolj udobno. Poleg oblike lahko tudi debelina naramnic nedrčka pomaga, da je več podpore. Širši, debelejši trakovi bodo večinoma zagotavljali večjo podporo pri dejavnostih z večjo intenzivnostjo, pa tudi nastavljive naramnice po navadi lahko povečujejo podporo.

Enostavnost oblačenja in snemanja

To je zelo pomembno, saj je po končani vadbi treba prepoten nedrček čim prej sleči. Če se pri tem mučite, je to zelo neprijetno. Nedrčke z zadrgo spredaj ali zaponko zadaj je običajno lažje nadeti ali sneti. Če je treba modrček povleči ali spustiti čez glavo je pomembno, da to lahko storite, ne da bi se preveč mučili.
Zakaj bi se nakopali nervozo tik pred treningom in takoj po njem?

Odvajanje vlage in sušenje

Športni nedrčki, ki so narejeni iz hitro sušečega se materiala, lahko med treningom nudijo veliko več dobrega počutja. Kako hitro je postal nedrček moker med zahtevnim treningom in kako dolgo se je posušil po končani vadbi? Je tkanina takoj postala mokra in tudi ostala mokra? Se je nalepila na kožo? Je to povzročilo drgnjenje? Celo sled na koži? Ali pa je tkanina kljub intenzivnemu treningu ostala relativno suha in je dihala?
 

Tkanina

Občutek,ki ga imamo, ko se koža stisne ob material, je zelo pomemben. Je mehko in udobno ali vas draži in stiska? Če modrček dobro podpira prsi, vendar ima grobe šive ali preprosto nimamo dobrega občutka, kako se prilega na kožo, potem se ne boste počutili dobro.

Je to to - ali ni?

Gre za najbolj lasten, zaseben občutek, ki pa je najbolj pomemben. V športnem modrčku se moramo med vadbo občutiti udobje, dobro se nam mora prilegati in nam nuditi občutek varnosti, pomembno pa je tudi, da se v njem dobro počutite taki, kot v resnici ste. Da ste najprej vi, ki se dobro počutite, ne pa, da imate kakovosten, vrhunski in drag nedrček, ko pa si ga oblečemo, pa nekaj manjka ... To ni to... Nam je oblika všeč ali je za nas popolna? Ali se počutimo kar v redu ali pa samozavestno in ste pripravljene na trening, kjer vam bo nedrček v resnično podporo in pomoč?

Seveda bi bilo idealno, če bi lahko nedrček pred nakupom preskusili pri svojem najljubšem rekreativnem opravilu ...
Realneje je, da ugotovite, kakšen nedrček potrebujete in za kakšno vadbo - tako, da se takih vadb udeležite.
Da dobre novice iščete na terenu.

Rekreacija, kjer je veliko gibanja in zagotovo potrebujete ustrezen nedrček z veliko zaščite, je vadba HIIT, tek, boks.
Trening moči, dvigovanje uteži, kolesarjenje vplivajo na telo manj, lahko bi rekli, da "srednje". Torej srednja podpora.
Zelo majhen vpliv na telo pa imajo joga, raztezanje in hoja. Potrebujete manj podpore.

Da boste zagotovo vedele, kako se počutite po določeni vrsti športa, nosite športni modrček se uro ali dve po vadbi in preverite, kako udoben je nedrček takrat in kako se počutite v njem, ko je moker.