Šport med počitnicami: Da ali ne?

Večina nas gre na počitnice zato, da v miru trenirmo. Ves dan imamo na voljo za trening. Ni službe, ni družinskih obveznosti, ves dan zase.

Vročina in športniki - ne, to ni šala

Malce egoistično razmišljanje, v kolikor se spomnimo, da nismo samski. Če ste samski, potem vzamem vse nazaj. Treniramo vsak dan, tudi, ko nismo na počitnicah. Zakaj bi potem bilo drugače med dopustom? Mogoče zato, da se odpočijemo ali pa enostavno zato, ker partner mogoče to od nas pričakuje, si želi, da vsaj za čas počitnic, dopusta, kolo, tekaške copate .... pustimo doma. Nemogoče? Seveda je nemogoče.

Pa vendarle, pride obdobje, ko o tem začne razmišljati tudi najbolj zagnana športni rekreativec. Članek, ki mi je osvežil razmišljanje, ki se mi podi po glavi pred vsakim dopustom sem zasledil na Datasport.

Kaj bo z mojo formo, če grem na počitnice za 14 dni brez kolesa, brez tenis loparja, brez tekaških copat. Bom vse izgubil, kar sem pridelal med sezono? Kaj pa če grem za štiri tedne na dopust? 

Odvisno - pravijo na Datasport. Zanimivo. Torej, če je pred vami vaš cilj sezone, potem ne morete na dopust za 14 dni in biti brez treninga. To je nemogoče. Če pa nimate pred sabo cilja sezone ali kakršnegakoli drugega, potem je odgovor pritrdilen - greš na počitnice in samo ležiš na plaži, kolo ostane doma, tekaški čevlji v omari. Brez slabe vesti ste. In kar je najpomebnejše, spočili se boste, oddahnili in komaj čakali, da se spet aktivirate, potem, ko se vrnete. 

Ta čas si lahko označiš za prvi ali drugi polčas. Ta čas lahko razmišljaš o naslednjih podvigih, razmišljaš o novi, o dodatni opremi, o ciljih.

Zrezek za zajtrk morda ni tako slaba ideja

Kaj pa če vseeno nisi prepričan? Pomembni odgovori:

- Če preskočite posamezne vadbene enote, boste zaradi večje stopnje okrevanja tako močni, kot ste bili pred počitnicami.

- Če ste na počitnicah dva tedna, boste na prvem treningu čutili rahlo razliko. Slabši boste, ampak zgolj en ali dva treninga, saj se število mitohondrija, ki pretvorijo hrano v ustrezno energijo, zelo hitro zmanjša, ko ste neaktivni, kar vodi do upada  vzdržljivostne zmogljivosti. Prožnost telesa se zmanjša, ampak ni panike, telo ima dober spomin in boste zelo hitro nazaj v formi kot ste bili pred odhodom.

-Če ste vzdržljivostni športnik in odmor traja dlje kot dva tedna, boste poleg zmanjšane prilagodljivosti opazili tudi izgubo moči in  večji upad vaše vzdržljivostne zmogljivosti. Pravzaprav počasna vlakna, ki so potrebna za gibe z malo truda, kot je kolesarjenje, izgubijo največjo moč.

Zadovoljni? Jaz nisem, ker nisem še poskusil. Mogoče letos? 

Veliki povratek po daljši odsotnosti s treninga