Kdaj sta plavanje in vadba v vodi priporočljiva

Plavanje je priporočljivo v vsakem obdobju leta in delu dneva. Pomembni sta rednost vadbe in raznolikost vaj, ki jih izvajamo v vodi. Sodelovanje s strokovnjakom bo zagotovilo, da bodo vaši cilji na področju plavanja in vadbe v vodi dosegljivi in izvedljivi.
 

Ali so tudi omejitve glede plavanja in vadbe v vodi?

Omejitve za plavanje in vadbo v vodi so v primerih spremenjenega zdravstvenega stanja ali določene bolezni. Ločimo t. i. absolutne kontraindikacije, takrat naj človek sploh ne bi šel v vodo, relativne kontraindikacije, ko kopanje odsvetujemo, in zdravstvena stanja, ko moramo pri kopanju, plavanju oziroma vadbi v vodi biti bolj previdni.

Absolutne kontraindikacije so: akutna krvavitev, akutna driska ali bruhanje, akutna epizoda mrzlice ali vročice, nestabilno zdravstveno stanje: do tri mesece po preboleli možganski kapi, pljučni emboliji, globoki venski trombozi itd., dokazana preobčutljivost na klor (za bazenske vode), angina pektoris v mirovanju, dispnea (občutek težkega dihanja) v mirovanju, težje okvare srca (kardiomiopatija), dokazana anevrizma.

Relativne kontraindikacije, povezane s plavanjem in vadbo v vodi: rakava obolenja, stanje po radioterapiji (obsevana koža), tuberkuloza, odprte okužene rane, slabo nadzorovana epilepsija, nestabilna sladkorna bolezen (napadi hipoglikemije), tahikardija (prehitro bitje srca) in različna vnetja sklepov, tetiv, mišic itd.

Vsako plavanje in gibanje v vodi naj bo varno! S strokovnjakom ali brez, v bazenu ali morju, pomembno je, da v vodi uživamo in se imamo lepo. Tako bomo zgradili trdne temelje, na katerih bomo lahko pozneje oblikovali tudi sistematično vadbo plavanja ali gibanja v vodi, s katero bomo dosegli najboljše učinke na naše zdravje.