Kako izbrati simulator veslanja

Čas praznikov in višje sile, ki nas sili vaditi doma. Če iščete način vadbe z malo sunki na telo, obenem pa izvrsten in naporen kardio trening, potem je zagotovo najboljša rešitev veslač - simulator veslanja.

Najboljši opis je misel ameriškega vrhunskega športnika, nekako takole: Ko se moram po pavzi spet na hitro spraviti v formo, je veslač edina rešitev. Včasih ga sovražim, a se vedno spravim k sebi.
No, mi smo k sreči ljubiteljski športniki in športnih pripomočkov ne sovražimo.

Veslanje v zaprtih prostorih postaja vse bolj priljubljeno, o tem smo v Poletu že dosti pisali, o vadbi nam je svetoval veslaški super šampion Iztok Čop.
Čeprav je to ena najboljših mogočih vadb, je organiziranih skupinskih treningov za rekreativce malo, zanimivo pa je, da je po zasebnih domovih precej več naprav, kot bi si mislili. Nekaterih vrst veslačev se preprosto ne dobi ...

Veslač je lahko samostojno orožje rekreativca, ki si želi celostno obremenjenega telesa, lahko pa je pomemben sestavni del kombiniranega treninga, in v telovadnicah, kjer vedo, kaj delajo, ne manjka.

Dobri veslači niso poceni, in če kupujete veslaški stroj za domov je pomembno, da najdete model, ki ustreza vašim potrebam. V simulatorjih veslanja so vgrajeni sistemi za različne vrste upornosti, ki jo mora vadeči premagovati - voda, zrak in magneti so najpogostejši, ni pa nujno, da je nekaj boljše kot ostalo, pravijo poznavalci. Enako velja za druge funkcije, na primer vrsto statističnih podatkov, ki jih naprava lahko spremlja na zaslonu.
Za kaj je vredno porabiti več denarja bo odvisno od tega, kako nameravate uporabljati tako rekoč čudežni vadbeni stroj.

Ste dovolj bogati, da kupite poceni?

Pomembno je, da kupite veslaški stroj, ki je dobro izdelan, izogibajte se nakupu v nižjem cenovnem razredu. Prihranki res niso vredni tega, da boste vadili na slabo narejeni napravi, ki bo nezanesljiva in med vsako vadbo odkrili novo pomanjkljivost. Poznavalci priporočajo, da se odločite za nakup v vsaj srednjem razredu. Dobro zgrajen trenažer bo tudi zdržal veliko dlje.

Najboljši način za preizkus veslača je, da ga najprej zajahate v telovadnici. Tako se lahko prepričate, če je udoben in če ima funkcije, ki so pomembne za vašo vadbo. No, Slovenija ni ravno obljubljena dežela za take preskuse, zato bo že odlično, če veslača lahko preizkusite v trgovini ali razstavnem salonu.
Če veslača nikakor ne morete osebno preizkusiti, preberite mnenja na spletu, oglejte si vse videoposnetke, ki jih blagovna znamka ponuja, pokličite prodajalca in ga zasujte z vprašanji. Če bo v odgovorih plaval, odveslajte drugam. Resno.

Ko najdete svoj veslaški stroj, se pred začetkom veslanja na suhem poučite o pravilni tehniki. Najboljše je poiskati kakšnega izurjenega veslača, ki vas bo naučil pravilnega veslanja, še bolje pa trenerja. Pravilne tehnike veslanja se je sam težko naučiti in veliko ljudi uporablja stroj nepravilno, kar ni dobro. Na trenažerju si lahko, če ne poznate pravilne tehnike, poškodujete spodnji del hrbta. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da postavite svoj nov, sijoč stroj sredi dnevne sobe, čez nekaj ur pa ste že posvojili neumno poškodbo. Nekateri simulatorji veslanja so oblikovno resnični dragulji - vendar pa jih nabavimo za uporabo, ne pa za opazovanje.

Ko kupujete veslaški simulator strokovnjaki predlagajo, da preverite nekaj posebnih lastnosti, da se prepričate, da bo vadba udobna in boste lahko dosegli zastavljene vadbene cilje.

Kakšna so merila za ocenjevanje in preskušanje v simulatorjev veslanja?
 

Stopnja hrupa

Raven hrupa je lahko resnično pomembna, če veslača ne uporabljate na prostem, pač pa živite v stanovanju. Na primer, modeli WaterRower so na splošno znani po tem, da so tišji in bolj elegantni od najbolj slavnega kovinskega modela, oboževanega Concept2, ki je tudi v Sloveniji najbolj znan - če govorimo obakrat o dobrih simulatorjih veslanja, vrhunskih..

Enostavno vzdrževanje

Bolj ko je naprava enostavno narejena, lažje jo je servisirati, velja pa, da je za popravilo vrhunskih trenažerjev pomembno znanje. Stroj z bolj zapletenimi deli, kot sta veriga in ventilator, bo morda treba zaupati v popravilo profesionalcem. Upoštevati je treba še nekaj: vodo v veslaču, kjer le-ta nudi odpor veslajočemu, boste morali redno menjati in čistiti rezervoar, česar vam z ventilatorskim veslaškim simulatorjem ni treba.

Velikost naprave in enostavnost shranjevanja

Veslači lahko zavzamejo veliko talne površine, zato se prepričajte, kako jih razstaviti in spraviti oz. shraniti, če jih ne uporabljate. Idealno je, če lahko veslača shranite navpično ali zložite.
Pa posebne značilnosti? Poleg splošnih lastnosti je pomembno, da pred nakupom upoštevajte še nekatera priporočila.

Udobnost sedeža: ko uporabljate simulator veslanja boste v istem položaju sedeli dalj časa. Zato je nujno, da je sedež udoben in se dobro prilega vašemu telesu, ki se mu reče zadnjica. Nenehno prilagajanje telesa obliki sedeža med vadbo lahko zelo zmanjšuje uspešnost vadbe in osredotočenost nanjo, veslanje pa naredi manj privlačno. Prav tako je nujno, da je sedež primerno oddaljen od tal. Ne, ni bojazni, da bi padli, toda modeli, ko je treba sesti na napravo, ki je povsem pri tleh, in potem vstati z nje, niso najbolj ustrezni, milo rečeno.

Stremena za noge: ko uporabljamo veslač, nogi postavimo na dve ločeni ploskvi, naslona, in potem je treba nogi v opori še utrditi s pasovoma, ki prideta čez nart. Paziti je treba, da trakovi omogočajo dovolj možnosti nastavitve in da se bodo stopala vanje tesno prilegala. Če premorete večje ali manjše noge od povprečja, bodite še posebej pazljivi.

Upornost: izbiramo lahko med različnimi vrstami upora, ki otežuje naše gibanje na napravi, se prvi veslanje. Upor vode ali zraka je ponavadi najboljša možnost za nemoteno vadbo in sistema ponujata največ nastavitev težavnosti. Nekateri veslaški stroji nimajo nastavljivega upora in se bo upor spreminjal glede na to, kako močno z rokama vlečemo ročico; no, spet drugi imajo posebne načine za naravnavanje upornosti, ki jih lahko nastavite in spremenite kar med vadbo.
Če imamo zelo razdelane ne cilje treninga je takšna natančnost lahko v pomoč.

Bogastvo armaturne plošče: vsi veslaški stroji premorejo ergometer, napravo, ki meri porabljeno energijo. Nekateri modeli lahko prikazujejo samo osnovno statistiko veslanja. Če mo v veslanju na sveže so morda najpomembnejši osnovni statistični podatki in uporabniku prijazna armaturna plošča ali zaslon sta zadetek v polno. Po drugi strani pa je nadzorna plošča z bolj poglobljenimi možnostmi sledenja in več podatki morda boljša za tiste, ki želijo doseči več ali izboljšati ali zasledovati posebne cilje v veslanju.

Pametne funkcije: vnaprejšnje programiranje vadbe, zmožnosti pretakanja vadbe s spleta, povezljivost s slušalko Bluetooth, Wi-Fi povezava in sinhronizacijo z aplikacijami drugih proizvajalcev ali merilnikom srčnega utripa, vse to lahko dobite tudi na nekaterih armaturah.
 

Ali to rabimo?

Mi nismo, za nas je bila dovolj armaturna plošča, kjer smo spremljali čas, razdaljo, moč, frekvenco zavesljajev in srčni utrip, pa še kakšno funkcijo. In da so bile številke dovolj velike in grafi razločni.
In menimo, da je to za resno vadbo dovolj.

Na koncu: nekateri, zlasti leseni simulatorji veslanja, kjer upor povzroča voda, so pravi umetniški izdelki. Če imate denar in prostor je to čudovit kos neverjetno funkcionalnega pohištva.

Če želite preverjene kovinske zmogljive in trpežne naprave je vstopni razred v veslanje med 500 in 800 evri. Kar je več, ne nujno, da veliko več, pa je že odlično. Preveriti pa je potrebno, kjer lahko napravo servisirate - će servisa prodajalec ne zagotavlja, se podajate na dovolj tvegano veslanje.

Seveda je mogoče vaditi tudi ne cenejših napravah, vendar nekatere zavzamejo precej prostora, predvsem v širino, pri ločenih veslih ob strani pa je tudi vprašljiva enakomerna obremenitev rok in vsega telesa. Zato menimo, da je bolj primerna ročica, ki jo soročno držimo pred seboj
Dobra naprava zdrži dolga leta.