5 razlogov, zakaj je plavanje dobro

Spomnimo: plavanje za odrasle ni le ena izmed boljših oblik rekreativne vadbe, ker ne obremenjuje sklepov in kosti, temveč nudi odlično obliko aerobne obremenitve.

Primer rekreativne vadbe za »parnike«

Kot vsaka aerobna vadba je tudi vadba v vodi koristna: za regulacijo krvnega pritiska, zmanjšanje nevarnosti kardiovaskularnih bolezni, povečanje maksimalne potrošnje kisika, zmanjšanje celotnega holesterola, izboljševanje dihanje zaradi vlažnega zraka, kontroliranje telesne mase in telesne sestave. 

Torej, plavanje ima številne koristi, ne glede na to, ali so povezane z zdravjem ali drugimi vidiki našega življenja.

Fizioterapevti in drugi zdravniki pogosto priporočajo plavanje ljudem vseh starosti, še posebej pa je znano, da je učinkovito pri tistih, ki okrevajo po poškodbah.

Poudarjamo 5 razlogov, zakaj je plavanje dobro
 

1. Plavanje je dobro za srce

Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, zato ni boljšega načina za sprostitev kot obisk bazena, reke, jezera, morja. Obstaja veliko dokazov, da plavanje znižuje raven sladkorja v krvi in  preprečuje sladkorno bolezen.

Naučimo se plavati

2. Plavanje je dobro za sklepe

Ko okrevate po poškodbi sklepov in ti ne zdržijo velikega napora, je plavanje odlična alternativa drugim vrstam treninga. Tako ste še vedno aktivni in voda, v kateri plavate, bo zmanjšala tudi bolečino, ki jo čutite zaradi poškodbe.

3. Nosečnicam priporočamo plavanje

Če pričakujete otroka, naporna vadba ne pride v poštev. Vendar to ne pomeni, da morate popolnoma izgubljati kondicijo. Plavanje je naravna izbira za rekreacijo bodočih mamic, pri čemer ne gre pozabiti blagodejnih učinkov  na zmanjševanje bolečin v hrbtu.

4. Plavanje je priporočljivo za astmatike

Vlažnost zraka v prostoru, kjer je bazen, na primer, je dobra za astmatike. Znanstvena raziskava je pokazala, da pri ljudeh z blagimi simptomi bolezni, plavanje izboljša delovanje pljuč in zmanjša občutljivost dihalnih poti.

5. Plavanje krepi mišice

Med plavanjem se obremenijo mišice spodnjega in zgornjega dela telesa. Poleg krepitve mišic je ta rekreativna aktivnost dobra tudi za našo postavo. Ocenjuje se, da ko plavamo pol ure, porabimo približno 300 kalorij.