Športno plezanje je gibalno izrazito zahtevna motorična naloga. Združuje maksimalno moč, vzdržljivost v moči, eksplozivnost, gibljivost in koordinacijo giba. Osnova vseh plezalnih gibov je zavzeti biomehansko najugodnejši položaj, iz katerega bo mogoče narediti najbolj ekonomičen gib za nadaljevanje poti, ki je prilagojen plezalčevim morfološkim značilnostim in motoričnim sposobnostim.











Glede na to, da so najpogostejše poškodbe pri športnem plezanju poškodbe prstov, dlani, komolcev in ramen, je zadnjim v plezalni sezoni, poleg vseh drugih delov telesa (stabilizacija trupa, moč nog, gležnjev in gibljivost v kolčnem sklepu), treba posvetiti še toliko večjo pozornost.









V predelu komolca se največkrat pojavi tako imenovani sindrom golfskega ali teniškega komolca. Gre za vnetje narastišča kit in mišic, ki upogibajo in iztegujejo prste, zapestje ter obračajo podlaket navznoter in navzven.





Kot preventiva pred takšnimi preobremenitvami so najboljše ekscentrične vaje, ki aktivirajo mišice dlani, zapestja in komolca. Glavna značilnost ekscentričnih vaj je ta, da je masa bremena, ki ga želimo dvigniti, večja, kot smo sposobni dvigniti sami.
To so primeri vaj ekscentrične obremenitve mišic prstov, zapestja in komolca.