![Nekaj tako preprostega, kot je uživanje jabolk, lahko znatno zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. FOTO: Jože Suhadolnik/Delo](https://www.delo.si/media/images/20220324/1159924.width-660.jpg?rev=1)
Neomejen dostop | že od 9,99€
Ugotovljeno je, da lahko le eno zaužito jabolko na dan ključnega pomena pri izgubi telesne teže. Lupina jabolka vsebuje kar šestkrat več vitamina C kot meso, jabolko krepi tudi črevesno steno in zmanjšuje tek. Jabolka so se znašla na drugem mestu najbolj uživanih sadežev, banane še vedno vodijo.
Upamo, da ste ljubitelj tega sadja, saj našemu telesu ponuja številne koristi, na katere morda niste pomislili. Če pa po drugi strani ne jeste dovolj jabolk, vam ponujamo razloge, da to navado spremenite.
Da ga uravnate, si občasno privoščite kakšno jabolko. Živila, ki so bogat vir flavanolov, tudi jabolka, dokazano izboljšujejo delo srčno žilnega sistema.
Raziskave odkrivajo, da jabolka pozitivno vplivajo na koristne črevesne bakterije. So odličen vir polifenolov in vlaknin.
Glede na študijo, objavljeno v The American Journal of Clinical Nutrition, so ljudje s povišanim holesterolom, ki so pojedli dve jabolki na dan, doživeli znižanje LDL (slabega) holesterola in razširitev krvnih žil, kar lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Eno jabolko na dan ne drži le zdravnika na razdalji, ampak morda celo zobozdravnika. Žvečenje jabolka ne odstranjuje zobnih oblog, preprečuje pa preživetje bakterij v slini – podobno kot pri umivanju zob, so pokazale raziskave.
Po obroku, ki vsebuje česen, si privoščite jabolko. Udeleženci raziskave so pili vodo, jedli jabolko (surovo, sok), solato, liste mete ali pili zeleni čaj takoj po obroku. Surova jabolka so občutno zmanjšala vonj po česnu (dobro so se obnesli tudi surova solata in listi mete).
Nekaj preprostega, kot je uživanje jabolk, lahko znatno zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, je pokazala študija, objavljena v Reviews on Environmental Health. Na primer, uživanje enega ali več jabolk na dan zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu in je povezano z zmanjšanim tveganjem za pljučnega raka.
Vnetje je vzrok za številne kronične bolezni. Vsakodnevno uživanje jabolk jih lahko premaga. Jabolka so bogata z antioksidanti, vključno s kvercetinom, ki ima dokazano protivnetno delovanje.
Hvala, ker berete Delo že 65 let.
Berite Delo 3 mesece za ceno enega.
NAROČITEObstoječi naročnik?Prijavite se
Komentarji