Pestra in uravnotežena prehrana za ohranjanje zdravja

Smernice uravnotežene prehrane
Ključna dejavnika, ki vplivata na posameznikovo dobro počutje, sta zdrav način življenja in pestra in uravnotežena prehrana. Skrb za zadnjo je pri tem bistvenega pomena, saj je treba z živili v telo vnesti ravno dovolj energije – toliko, kolikor je porabimo za ohranjanje vitalnosti. Kakšni naj bodo naši obroki, da se bomo prehranjevali uravnoteženo?

•    Vključimo živila, bogata s prehranskimi vlakninami,
•    vključimo svežo zelenjavo in/ali sadje, ki sta vir mnogih vitaminov in mineralov,
•    dodajmo beljakovinska živila z manj maščobe (npr. pusto meso in stročnice),
•    omejimo nasičene maščobe živalskega izvora,
•    zagotovimo pretežno sestavljene ogljikove hidrate,
•    močno omejimo enostavne ogljikove hidrate (sladkorje),
•    pijmo dovolj tekočine (naravne ali mineralne vode) – pred obrokom ali po njem.

Ob tem pa seveda ne pozabimo na dovolj gibanja.



Vodnik po pestri in uravnoteženi prehrani
V Sparu se zavedajo svoje odgovornosti pri skrbi za javno zdravje in spodbujanju uravnoteženega življenjskega sloga. Na policah trgovin SPAR in INTERSPAR vam vedno ponujajo raznovrstne izdelke za vsak življenjski slog. 

Zdaj pa je na voljo tudi njihov novi katalog DOBRO ZAME, vodnik po pestri in uravnoteženi prehrani. Preberite ga in spoznali boste:

•    kakšna je ustrezna prehranska piramida,
•    katera živila so vir kalcija, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti in zob,
•    kje najti beljakovine za povečanje in vzdrževanje mišične mase,
•    kakšna je ustrezna prehrana po telesni vadbi,
•    s katerimi izdelki lahko nadomestimo kristalni oz. namizni sladkor,
•    katera živila vsebujejo največ prehranskih vlaknin, ki so pomemben del varovalne prehrane, 
•    in še veliko več.

Zakaj je losos dragocen, kakšen način kuhanja je vse bolj priljubljen, kaj je ključno za ohranjanje normalnih telesnih in kognitivnih funkcij organizma? Odgovore na vprašanja poiščite v katalogu DOBRO ZAME!