Vroče poletje: nasveti, ki vam lahko rešijo počitnice

Poletje, sonce, morje, potepanje, aktivno odkrivanje najbolj skritih kotičkov sveta … To je čas za popoln odklop in regeneracijo. Vendar visoke temperature in močno sonce zahtevajo nekaj prilagajanja – saj ne želite, da bi sredi dopusta obležali, se slabo počutili in po nepotrebnem skrajšali svoj oddih ali bili primorani poiskati zdravstveno pomoč?

Sončni žarki ustvarjajo čarobne trenutke, vendar pa s seboj prinašajo tudi tveganje za naše zdravje. Med najbolj nevarnimi posledicami pretirane izpostavljenosti soncu in vročini je sončarica, ki lahko prizadene vsakogar, še posebej otroke, športnike in aktivne popotnike.

Sončarica je nevarno stanje, ki nastane zaradi dolgotrajne izpostavljenosti visokim temperaturam in soncu, ko telo ne more več učinkovito uravnavati svoje temperature. Naše telo se običajno hladi z znojenjem, vendar v ekstremnih razmerah ta mehanizem ne zadostuje. Ko se telesna temperatura dvigne nad 40 °C, lahko to povzroči hude zdravstvene težave in celo smrt, če ne ukrepamo pravočasno. Otroci so še posebej ranljivi, saj njihova telesa težje uravnavajo temperaturo in se hitreje pregrejejo.

Zato je ključno, da v tem pregretem in vlažnem ozračju prilagodite svoje dejavnosti na prostem, hkrati je pomembno tudi, da pravočasno prepoznate prve znake sončarice, saj boste le tako lahko pravočasno ukrepali.

Simptomi sončarice lahko vključujejo:

• Visoka telesna temperatura: ko telesna temperatura preseže 40 °C, je to jasen znak za alarm.
• Močno znojenje: čeprav je znojenje naraven način hlajenja telesa, lahko pri sončarici znojenje preneha, ko se telo izčrpa.
• Rdeča, vroča in suha koža: koža postane suha in vroča na dotik, saj telo ne more več proizvajati znoja.
• Pospešeno dihanje in srčni utrip: telo poskuša povečati pretok krvi, da bi se ohladilo, kar povzroča hitro dihanje in utrip.
• Glavobol in omotica: povišana telesna temperatura vpliva na delovanje možganov, kar lahko povzroči glavobole in občutek omotičnosti.
• Slabost in bruhanje: prebavni sistem lahko postane občutljiv zaradi pregrevanja.
• Zmedenost, dezorientacija ali izguba zavesti: hudo pregrevanje lahko vpliva na možgane, kar povzroči zmedenost ali celo nezavest.

Otroci so še posebej ranljivi, saj njihova telesa težje uravnavajo temperaturo in se hitreje pregrejejo. FOTO: Depositphotos

Preventivni ukrepi

V vročini, ki smo ji priča, je pomembno, da hitro prepoznate prve znake sončarice in potem takoj ukrepate.

1. Hidracija: pijte veliko vode ves dan, tudi če niste žejni. Izogibajte se sladkim in alkoholnim pijačam, ki lahko prispevajo k dehidraciji.
2. Zaščita pred soncem: nosite lahka, svetla oblačila, ki omogočajo zračnost. Širok klobuk in sončna očala dajejo dodatno zaščito. Uporabljajte zaščitne kreme z visokim zaščitnim faktorjem (SPF).
3. Iskanje sence: omejite izpostavljenost soncu, še posebej med 10. in 16. uro, ko je najmočnejše. Če je mogoče, se zadržujte v senci ali hladnejših prostorih.
4. Pogosti odmori: če ste športno aktivni ali raziskujete mesta, si pogosto vzemite odmore v senci ali hladnejših prostorih, da se ohladite in osvežite.
5. Prilagoditev aktivnosti: izogibajte se intenzivnim telesnim dejavnostim med najhujšo vročino. Bolje je biti aktiven zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, ko so temperature nižje.

Osvežitev v tej vročini je še kako pomembna. FOTO: Depositphotos

Pripravljeni za vsak slučaj: z zdravstvenim zavarovanjem NLB Vita Tujina

Preventiva se prične že doma.  Pred odhodom v tujino je dobro poskrbeti za ustrezno zdravstveno zavarovanje z medicinsko asistenco, ki vam zagotavlja popolno brezskrbnost in podporo v primeru, da gre kaj narobe. Bolezni, poškodbe, nesreče in še marsikaj – ko pride do tega, je že dovolj hudo, če pa se v tujini znajdete brez prave asistence in pomoči, ki bi vam zagotavljala hitro oskrbo in vrnitev domov, je vse skupaj veliko bolj zapleteno.

Zato priporočamo sklenitev zavarovanja NLB Vita Tujina kar preko spleta, hitro in preprosto v 3 korakih. Ne pozabite na promocijsko kodo POTOVANJE20 za kar 20-% popust.  

Zavarovani tudi med popularnimi športnimi aktivnostmi. FOTO: Depositphotos

Zavarujte celotno družino in plačajte posebej ugodno premijo: celoletna premija za štiričlansko družino z upoštevanim 20-% popustom že od 84,13 EUR*. Več o paketih, ki jih lahko izbirate, preberite na spletni strani Zavarovalnice Vita. Angleški certifikat o sklenjenem zavarovanju pa vas čaka v mobilni aplikaciji e.VITA, ki jo brezplačno prenesite iz spletnih trgovin App Store (iOS uporabniki) in Google Play Store (Android uporabniki).

*Premija je informativne narave in upošteva izbrani paket Izletnik.

Naročnik oglasne vsebine je Vita, življenjska zavarovalnica, d.d.