Po dobri vadbi dobra prehrana

Kakšna naj bo prehrana po telesni vadbi?
Za zdrav način življenja je telesna vadba zelo pomembna. Zadosti gibanja, zlasti na svežem zraku, poskrbi za naše dobro počutje. Zelo pomembno pa je, da po vadbi izberemo tudi pravilno prehrano.
•    podpira obnovo mišic,
•    nadomesti izgubljene tekočine,
•    temelji na načelih pestre in uravnotežene prehrane.

Zaloge glikogena v mišicah in jetrih boste obnovili z živili, ki so vir vitamina B6 (ta ima vlogo pri presnovi glikogena). Izberite npr.
•    lososa,
•    pistacije ali
•    piščančje prsi.

Želite ohraniti ali povečati mišično maso? Pri obojem so seveda ključne beljakovine! Izberite
•    skuto,
•    jogurt,
•    jajca in
•    piščančje meso (piščančje prsi vsebujejo kar 23 g beljakovin na 100 g).

Ne pozabite na tekočino in krepitev imunskega sistema
Normalne telesne in kognitivne funkcije organizma ohranite z zadostnim pitjem vode. Odrasli jo moramo spiti vsaj 2 l dnevno (iz vseh virov), ob povečani telesni dejavnosti pa več. Se nameravate gibati zunaj? S seboj vzemite Spar Vital naravno mineralno vodo iz Slovenije. 1,5-litrska plastenka je prava izbira, da vam vode ne zmanjka, s SPAR plus kartico pa bo vaša še ugodneje.

Ne smemo pa pozabiti tudi na krepitev imunskega sistema, npr. z vitaminom C. Ta ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. V Sparu izberite slovenske jagode. Jagode namreč vsebujejo kar 57 mg vitamina C na 100 g.

Vse na enem mestu dobite v Sparu!
Vse za pravilno prehrano po telesni vadbi izberite v trgovinah SPAR in INTERSPAR! Čakajo vas izdelki kakovostne znamke SPAR, vsi slovenskega porekla, ki so s SPAR plus kartico še posebej ugodni. Do kar 25 % ceneje izberite:
•    SPAR navadni jogurt,
•    SPAR lahko skuto,
•    SPAR Natur*pur BIO jajca ter
•    SPAR file piščančjih prsi.

in poskrbite, da se boste po vadbi odlično počutili. Vabljeni v SPAR!

Več na www.spar.si!